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自闭症

成人自闭症:识别症状,接受诊断

即使你不是小时候被诊断出来的, 你可能会在以后的生活中注意到高功能自闭症的症状. 以下是需要注意的问题以及如何应对诊断.

年轻的女人和男人并排坐在餐桌旁,一起检查打印好的文件

了解成人自闭症

澳门新莆京App7748都有自己的怪癖. 但如果你注意到你的思维方式, 感觉, 或者做一些不太正常的事情, 你可能怀疑自己患有自闭症谱系障碍(ASD), 尽管你小时候从未接受过诊断.

也许是你的肢体语言, 社会技能, 利益, 行为, 或者你的喜好似乎与周围的人不匹配? 或者也许你的孩子最近被诊断出患有自闭症,你在自己的行为方式中也发现了同样的问题?

近年来, 越来越多的人接受了神经多样性的概念,即有些人有神经上的差异,这些差异应该得到重视,而不是“纠正”。. 尽管如此,成年后被诊断为自闭症还是会让人感到意外. 你甚至可能对诊断结果感到否认或焦虑. 另一方面, 如果你一直怀疑自己患有自闭症谱系障碍或其他使你与同龄人不同的疾病, 诊断结果可以让人松一口气. 突然, 你过去的很多经历和互动都是有意义的,你会有一种清晰的感觉.

不管你在诊断后感觉如何, 请记住, 就像其他人一样, 你有独特的优点和缺点. 你总是可以采取进一步的步骤来更好地理解自己的想法和行为,并成长为一个人.

你为什么不早点确诊?

父母和医生有时会忽略“高功能”儿童的自闭症症状,这意味着他们能够在没有帮助的情况下在世界上活动. 你可能会听到这被称为阿斯伯格综合症, 这是一种正式的诊断,现在被归入泛自闭症障碍的更广泛的范畴.

儿童自闭症也经常被误诊为 注意缺陷多动障碍(注意力缺陷多动症) 因为多动症也会导致沟通技巧和重复行为的困难.

虽然两种情况都有可能发生, 在过去的几年里, 专家们已经能更好地区分注意力缺陷多动症和ASD的症状.

成人自闭症的体征和症状

自闭症的症状范围很广,即使你把范围缩小到“高功能”自闭症. 成年人的自闭症症状往往在沟通能力上最为突出, 利益, 情绪和行为模式, 以及对刺激的敏感度, 如噪音和触摸.

沟通的问题

如果你是患有自闭症的成年人,你可能很难理解社交暗示. 这可以包括从另一个人的面部表情到他们的手势或语调的一切, 让你很难保持来回的对话,也很难说出另一个人的感受. 讽刺和修辞尤其难以察觉.

除了, 你也可以使用单调的声音或有限的面部表情, 这让别人很难理解你的想法和感受. 目光接触可能是另一个让你难以应对的重要社交暗示. 也许有人告诉你,你在谈话时总是看向别处,甚至盯着别人看.

狭隘的利益

每个人都有自己的兴趣爱好. 但患有ASD的成年人通常只关注一两个他们觉得非常吸引人的科目. 例如,你可能对一个历史事件或电影系列有百科全书般的知识.

虽然这经常给别人留下深刻印象, 这可能会限制你在你喜欢的话题之外的对话中所能做出的贡献. 试着和那些不理解你兴趣的人打交道可能会让你感到乏味或难以置信的挑战. 它甚至可能导致你避免社交.

重复的行为

保持一贯的例行公事或保持物品有条理可以帮助你感到你的生活是安全的和可预测的. 当你的日常生活和仪式被打断时,你可能会感到不舒服, 比如不得不走一条新的路线去上班,或者有人移动了你的东西,所以它们现在不在原位. 你可能会感到非常沮丧,从而爆发出强烈的情绪,比如愤怒.

感觉问题

对于自闭症谱系障碍患者来说,某些感觉是无法忍受的. 如果有人轻拍你的手臂,你可能会感到疼痛. 例如,某些声音、气味或纹理可能会引起类似的不愉快反应. 在某些情况下,你可能会尽你所能避免这种不适.

性别如何影响自闭症的症状

男性被诊断为自闭症谱系障碍的可能性是女性的四倍. 一些研究人员推断,这可能是因为女性通常更善于模仿社会可接受的行为. 不像自闭症儿童, 患有自闭症谱系障碍的成年人(即使未确诊)有足够的时间来练习他们的社交技能. 女性尤其经常学会“掩盖”某些似乎会吸引别人注意的行为.

也有可能患有自闭症的女性有重复的行为倾向和不被视为异常的狭隘兴趣. 例如, 患有自闭症谱系障碍(ASD)的女性如果有整理盘子的冲动,或者只对音乐理论着迷,可能会被认为是“神经典型”的。.

诊断和原因

在某些情况下,你可能只有当你的孩子被诊断出自闭症谱系障碍时才会意识到自己的症状. 专家们还没有确定诊断自认为患有自闭症的成年人的标准. 然而, 临床医生可能会借用一些诊断儿童的标准, 比如在社交方面遇到问题, 表现出限制, 重复的行为, 还有感觉上的问题.

[阅读:自闭症谱系障碍]

对成年自闭症患者进行诊断, 临床医生可能会和你谈论你的兴趣, 情绪, 和童年. 他们可能还想和你的家人谈谈. 这可能特别有用,因为症状——即使是轻微的症状——可能在你还是个孩子的时候就出现了.

什么导致了自闭症?

科学家们还不能完全确定自闭症是生物因素还是环境因素的结果. 但答案可能是两者都有. 他们正在探索的一些可能的原因包括:

遗传学. 基因突变可能与特定的ASD症状有关, 使人更容易患上自闭症, 或者确定症状的严重程度.

环境. 特定环境因素, 比如空气污染或出生体重过低, 可能会导致已经易患自闭症的孩子患上自闭症.

其他生物因素. 免疫系统、新陈代谢或大脑发育的异常也可能起作用.

带着诊断生活

对自己的成人自闭症诊断感到猝不及防? 把诊断结果看作是更好地了解自己的途径可能会有所帮助. 你可以从童年或青少年时期的挑战时刻获得洞察, 例如, 或者你成年后经历过的任何关系问题.

每个患有自闭症谱系障碍的成年人都有独特的挑战需要克服,也有独特的优势需要利用. 然而,还有一些共同的挑战需要解决,包括难度 建立或维持关系社交隔离,控制情绪障碍,保持条理.

即使你还没有得到正式的诊断, 如果你怀疑自己患有自闭症, 你可以开始采取措施改善你的生活. 下面的建议和策略会有所帮助.

与成年自闭症患者相处技巧1:改善沟通和人际关系

如果别人很难读懂和理解你——你也很难理解他们——你可能会在人际关系中遇到困难. 但你仍然可以找到培养健康社交生活的方法.

考虑公开你的诊断结果. 谈论你的诊断可能会很困难,社会对自闭症谱系障碍的耻辱感可能会让你羞于启齿. 而披露完全取决于你和你的舒适程度, 这可能有助于改善一些关系. 让亲密的朋友和家人知道你的诊断可以帮助他们理解为什么你很难理解他们讽刺的评论, 例如, 或者为什么你会被其他人觉得很正常的声音所困扰.

注意你什么时候感觉超负荷. 也许你会发现在一个紧张的小组对话中很难跟上所发生的一切. 或者可能是一些简单的事情,比如嘈杂的车流或狂吠的狗打扰了你. 尽你所能减少干扰. 这可能涉及到交换房间或离开一大群人进行一对一的聊天.

寻找和你谈话的人的共同点. 建立共同点可以让对话更加轻松愉快. 如果你们有相似的爱好,那当然是个好消息. 否则,你可以找其他你们都喜欢或不喜欢的东西. 这可能是任何事情,从对汽车的共同兴趣到对噪音的共同厌恶.

[阅读:成人自闭症与人际关系]

向其他自闭症患者伸出援手. 你可能会发现,与自闭症谱系障碍患者交谈比其他互动更轻松. 虽然每个自闭症患者都是不同的, 你们有共同的观点,可以谈论你们的经历. 另外, 你们都不需要专注于阅读或以正常人可能期望的方式呈现社交线索.

成人自闭症支持小组

如果你感到孤立,或者感觉你的正常朋友不“懂”你, 加入一个自闭症成年人支持小组会有帮助. 这些活动可以在网上进行,也可以与不同规模的团体面对面进行.

支持团体 是认识有相似生活经历的人的好方法吗. 你可能会遇到终生的朋友,成为他人社会支持网络的重要组成部分.

小组会议也可以帮助你更好地理解神经多样性运动, 它旨在消除与自闭症和神经分化相关的社会污名.

建议2:控制焦虑和抑郁

有些人发现焦虑和抑郁与自闭症谱系障碍的症状密切相关. 例如,与他人相处的困难会导致感觉 焦虑. 焦虑的增加反过来会使沟通变得更加困难. 你甚至可能会感到慌乱,以至于不能造句.

孤立感也会引发 抑郁症. 但是你可以采取一些措施来管理你的情绪,改善你的感觉.

保持活跃. 锻炼对头脑有好处 和缓解压力. 一些研究表明,剧烈运动对帮助自闭症患者控制攻击性特别有用. 找一种适合你日常生活的有氧运动,而且不会打乱你的计划. 可能是像每天散步或跑步这样简单的事情. 确保这是你喜欢的事情,这样你才更有可能坚持下去.

依靠亲密的朋友. 社交也可以对你的情绪有好处,只要和你在一起的人不给你压力. 找到和你有共同兴趣的人. 多亏了互联网,你很容易在当地找到和你有相同兴趣的人. 如果可能的话, 寻找那些和你有相同爱好的人聚在一起并面对面交流的会议或其他聚会.

练习放松技巧. 你可能会发现 比如正念冥想和深呼吸 帮助你控制焦虑症状. 这些练习也可以很容易地融入到你的日常生活中. 2020年的一项研究表明,自我引导的正念和认知行为技术可能有助于降低自闭症患者的焦虑水平.

[阅读:正念的好处]

养成良好的睡眠卫生习惯. 睡眠不足或睡眠质量差会影响你的情绪, 让你更焦虑, 不开心, 和急躁. 不幸的是, 失眠是一个常见的问题 针对自闭症谱系障碍的成年人. 一些可能会有帮助的步骤包括每晚睡前遵循一致的、放松的习惯. 你还应该考虑环境问题, 比如你卧室的温度,毯子的质地, 会让你不舒服.

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建议3:更好地安排你的生活

尽管许多患有自闭症谱系障碍的成年人非常有条理, 另一些人可能会变得如此执着于某些兴趣,以至于他们生活的其他方面变得混乱. 如果这是你面临的挑战,这些建议可以帮助你保持条理:

使用计时器来保持进度. 当你正在从事一项你非常热爱的爱好时,这尤其有用. 一旦计时器关闭, 你知道是时候换一个不那么有趣的活动了, 但尽管如此重要, 比如支付账单或购物.

使用清单或日程计划. 如果记住约会和其他责任是一个挑战, 在你的手机上使用一个纸上计划或组织应用程序. 你也可以使用从电子表格到白板的任何东西来帮助你组织日常任务.

自动化你生活的某些方面. 例如,使用网上银行来跟踪支出,使用自动支付选项来管理账单. 这也可以帮助您避免在收到邮件中的纸质账单时容易产生的混乱.

成人自闭症的治疗

虽然通常建议对自闭症儿童进行治疗, 患有自闭症谱系障碍的成年人也可能发现某些类型的治疗是有益的. 重要的是要明白,这些治疗的目的不是治愈自闭症谱系障碍. 相反,它们帮助你解决诸如焦虑、僵化思维或抑郁等问题.

治疗

如前所述,自我引导的正念和认知行为治疗可以帮助患有自闭症的成年人. 不过,你也可以去看治疗师,寻求专业指导. 优先找一个专门研究自闭症障碍的人.

[阅读:寻找能帮助你治愈的治疗师]

治疗师可以提供个性化的疗程,帮助你解决具体问题. 也许你在一段关系中难以沟通你的感受,或者对拒绝满足你需求的同事感到沮丧. 你的治疗师会帮助你评估生活中的压力源,并制定适应性解决方案, 比如重塑你的思想,建立更多的思想 有效的沟通技能.

职业康复

职业康复旨在帮助你解决与工作有关的困难. 你可能会遇到特定的挑战, 比如对噪音的不适, 这使得在传统的环境下工作很困难.

[阅读:自闭症在起作用]

职业康复中心可以帮助你找到适合你的工作,并符合你的兴趣和优势. 这可以帮助你提供一个充分发挥你的潜力的机会,并享受一个 值得的,成功的事业.

作者:谢尔登•里德.

  • 参考文献

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热线和支持

在美国.S.: 调用 自闭症协会 国家求助热线1-800-328-8476,在 阿斯伯格综合症/自闭症网络(AANE),或找到 职业康复服务 你附近.

UK: 寻求帮助和支持 全国自闭症协会.

加拿大: 找到支持和项目 自闭症的加拿大 或拨打1-800-983-1795.

澳大利亚:欲知成人社区服务,请浏览 孤独症谱系澳大利亚.

最后更新:2022年8月31日